jest na noc

Jest ok, ale nie wiem po co brac amino po posiłku ostatnim. Na noc to juz lepiej jakies białko. pozdrawiam

Nie bierz żadnych supli - moja rada, można bez nich żyć. Tak samo jak bez mleka, niektórzy nawet zalewają owsiankę wodą, gdyż mleko samo w sobie nie jest kulturystycznym larytasem. Jedz rno jajka, 2 śniadanie to niech będzie jakieś mięsko, pierś, wołowina, na noc zjedz sobie tuńczyka, rybę wędzoną, makrelę itp. ZDR

No inozyna lepiej by się sprawdziła przy np. mono i taurynie niż tutaj,szczególnie jak ktoś chce brać na noc,może mieć problemy ze snem.Więc teraz nasuwa się pytanie,czy inni mają tak tanio,czy tylko tu jest tyle nag-u co deklarowane :P?

Zasada jest taka albo masa albo redukcja-w zależności od celu dieta na plus lub minus. Białko bierzesz według braków w diecie. Na noc lepiej kup MZB Olimp, Omega-3 do posiłku, HMB-nie potrzebne, nie działa, Tauryna też raczej zbędna. BCAA przed ale i po treningu. Kreatynę wrzuć z rana i po treningu, przed Animal Cuts. Magnez i potas do posiłku, [...]

[...] i bralem po 2-3 caps. do kazdej porcji mono 3.witaminy olimpa /tak jak na opak. 4.zma trec /na noc 3 caps. 5.vpx no shotgun /1 porcja 30 minut przed trzeningiem edit: jeszcze jedno pytanko;) Dzieki NO wieksza pompa jest tylko na treningu/ troche po czy ogolnie trzyma w jakims stopniu caly czas? Na treningu i po nim pompa nieogarnieta PozdrO

[...] 1/1/1 lub 1/2/1 _____________________________________________________ przed bieganiem porcja i jakos w 2/3 posilku kolejna spalacza, nie wiem gdzie wcisnac bcaa i czy jest sens. na sniadanie nie chce wegli co do owocow to bd siedzial w szkole wiec mysle ze nie zaszkodzi od czasu do czasu jakies jablko jako urozmaicenie dodam do jadlospisu [...]

wszystko zależy od tego do czego Ci to białko jest potrzebne. opcji jest kilka: - jeżeli ma to być białko uzupełniające niedobory w diecie w ciągu dnia to kup mieszaninę białek albo WPC, - jeżeli ma to być białko na noc to w grę wchodzi także mieszanina białek albo kazeina, - jeżeli ma to być odżywka białkowa do stosowania z rana po przebudzeniu [...]

[...] sera twarogowego chudego + 2 banany posiłek 5 - 150 gram ryżu, 200 gram piersi z kurczaka lub indyka posiłek 6 - pieczywo razowe, wędzone rybka Dałbym zamiast cycka mięso czerwone jakieś (chuda wieprzowina/wołowina), oczywiście zdrowe tłuszcze itd., a nie wiem czy na noc to pieczywo razowe jest potrzebne, ser twarogowy zamieniłbym z tą rybą.

bo ma szybciej wchłanialne białka od kazeiny zawartej w twarogu ale wg mnie rybka na noc jest okeJ tylko bez chleba warzywa np:brokuły fasolka szparagowa szpinak kapusta... po którym posiłku trenujesz?? Zmieniony przez - ommen w dniu 2007-12-12 16:08:53

Bulmastif a co sądzis zo Whey Supreme Ultimate??? 140 zł za 2270 gr to nie jest jakas wygórowana cena, warto kupic?? Mam jeszcze troche Ovopolu i chce to wykorzystac mieszajac z czyms , bo na noc bede bral tą mieszanke a troche szkoda mi mieszac Ovo z izolatem

Na noc nie radze ww chyba ze masz szybka przemiane materi. A tak na marginesie w ciagu doby waga moze zmieniac sie o 2-3 kg jest to zwiazane z wydalaniem wody i spozywaniem pokarmow. "Kiedyś nie trzeba było mieć BMW żeby powiedzieć dziewczynie że się ją kocha"

Czas wchłaniania kazeiny to ok. 8 godzin. Więc na noc jest akurat by zminimalozować nocny katabolizm. Jajka wchłaniają się prawie o połowę szybciej, poza tym mają dużo innych zalet, jak przyswajalność, dużą ilość witamin i minerałów. To dlatego jajka na śniadanie są OK.

[...] Bul... ja sie tak tylko z ciekawosci pytam bo ani Matrixa nie mam ani nie zamierzam miec, ale: czy Matrix to nie bialko serwatkowe?? A bialko serwatkowe to na noc raczej nie jest specjalnie dobre bo za szybko sie wchlania?? Czy cos pomieszalam?? ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a [...]

Inna sprawa, że to samo białko w prochu przed snem zbędne zupełnie jest. Pewnie teoria zabezpieczania mięśni przed złowieszczym katabolizmem :) Wchłonie Ci się to białko w 2 godziny, nie pojesz nic a nic a tylko miejsce kaloryczne zabierasz. No chyba, że taki najedzony chodzisz i trzeba dopychać na siłę. Z warzywami też słabo. Ten posiłek z [...]

[...] śniadanie to powiem że raczej ciężka sprawa bo czasami aeroby robie dopiero ok.godziny 20 wiec cały dzien bez grama węgli to chyba tak średnio-jak myślisz? „jakie jest Twoje zapotrzebowanie na 0?” Nie rozumiem.Chodzi ci o zapotrzebowanie kaloryczne przy zerowym ruchu? @koles08 Pomysle nad tymi 100g węgli.Moze faktycznie ich [...]

A nie jest tak ze twarog wolniej sie wchlania i lepiej zabezpiecza miesnie na noc? Jeszcze jedno, kolega polecil mi zaraz po treningu wypic bialko i do tego dextroze? Co o tym myslicie, do tej pory byl banan + bialko. Czy dextroza to lepsze rozwiazanie? Kolega mowi ze szybciej bialko trafi do miesni bo insulina. Chyba wie co mowi bo cwiczy juz [...]

polaczenie szybkowchlanialnego i wolnowchlanialnego bialka na noc (matrix+ovo) rowniez jest bardzo dobre Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

[...] s). nie zapominaj o zdrowych tluszczach(tran - tobie sie przyda w szczegolnosci, odratujesz nim swoje wlosy - oliwa z oliwek, olej lniany, tluste ryby, orzechy wloskie). to jest tylko ogolny zarys. sama musisz ulozyc sobie diete pod twoje 1200. poczytaj posty podwieszone o ukladaniu diety. jezeli sama nie zaczniesz sie tym interesowac to [...]

więc zacznę tak w skrócie B:3-4g na kg mc WIDZĘ ŻE SZALEJESZ Z BIAŁKIEM I TO NIEŹLE T:to co z mięsa + omega 3-5g W:100g dziennie aeroby w szczytowej fazie 5-6x 45-60m tętno 125-135 + siłowy 5x week rozkład diety 1.6:00 owsiane+whey TRAGEDIA,TO NIE JEST ŚNIADANIE,ODSYŁAM DO LINKÓW PODWIESZONYCH BO WIDZĘ ŻE MASZ MAŁE POJĘCIE O TYM CO JESZ LUB [...]

HMB jedna porcje przed treningiem...po treningu praktycznie bezuzyteczne natomiast aminokwasy i glucetyl po treningu nastepnie HMB na noc z glucetylem i jedno z tych bialkowych produktów przesunalbym na ok 30min przed snem...osobiscie wolalbym tune.. ps. 1kg na miesiac w tym wieku to jest niecaly 1kg tluszczu dodatkowo miesiecznie :/